破解方法
生活饮食方面
1晚上睡觉时尽量穿长裤，避免肌肉紧绷。
2睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等。
3睡觉时把脚垫高。
4饮食上摄取含钙的食物或补充钙片。
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5抽筋时不要紧张，应放松心情与身体，等到不太痛时，起来活动一下手脚。
6请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿，用手将脚板朝自己方向拉，这样会舒缓些。
指压按摩
1首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。
2接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。
3用力向上扳脚拇指数次，也可达到不错的效果。
便秘
无论是大便干燥、排便时间超过两天以上，或虽有便意但排便不顺畅，皆统称为便秘。怀孕时由于荷尔蒙分泌的改变，使得肠胃道的蠕动变慢，加上生产时会流失4公斤左右的水份，产妇会有或轻或重的便秘症状。另外，吃的东西太燥热、情绪不佳、产前排便习惯不佳，也是导致便秘的原因。中医理论认为，便秘是肝气郁结、肠胃燥热、寒凝大肠或气血虚损等所致。
破解方法
生活饮食方面
1多吃容易消化的食物或高纤维食物。
2食用薏米与糙米，如果吃不习惯，可以掺一点白米。
3避免吃油炸、精制的食物，如巧克力、薯条、蛋糕等。
4每天做轻松运动。
5养成有规律的生活作息，给自己多一点排便的时间。
6西医建议每天至少摄取2000毫升的水份。传统的月子饮食禁止喝水、稀饭、盐或酸性食物。
7服用当归，因为当归除了能补血外还有滑肠的作用。
8喝红糖水，因为红糖有很高的纤维质。
指压按摩
1按摩支沟与阴陵泉穴各1分钟。
2沿肚脐周围顺时针摩腹部约1分钟。
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3摩擦八骨穴，至局部产生灼热感为止。