1建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。
3暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
4使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5睡足了、吃饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
6避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟。
3顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒钟。
失眠
破解方法
生活饮食方面
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1保持定时、定量睡眠。
2白天小睡时间过长或过晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，如果失眠的原因在此，应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
3睡前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。
4晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松。
5布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房。
6睡不着就起身，做一些柔软体操，等到放松后再上床睡觉。
指压按摩
1用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。
2按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。
3用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴，发热即止。
4按压三阴交穴约半分钟。
5捏肩井10次。
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抽筋抽筋是因为运动神经机能的突发亢奋，造成肌肉极度僵硬、痉挛，而产生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天，因为太过用力，肌肉处于紧绷状态，尤其是第一胎产程较长者，很容易发生抽筋现象，而一般人对于抽筋会感到十分恐慌，其实发生抽筋时，如果能及时给予适当的按摩，是可以有效舒缓疼痛的。