咨询内容：
我今年22岁，男，暂时没有工作在家里。从什么时间开始（好象在初中前吧）的我也记不起来了！一开始就是上課容易分心）后来就越来越严重了，直到现在连正常看书都没办法做到。我性格内向，在大场面总是不能自如发挥！会很紧张，面对(我认为还可以的)异性也是。现在只要看
书，特别是长一些字就无法阅读下去，总是看着看着就走神了，(更本就无法集中精神)明明嘴里还读着，但是脑子却是空白，想到别的事情了！更不谈背东西了，现在自我感觉就是大脑不在从书本上吸取任何东西，现在我还想自学英语，但我现是背一个单词要花十分钟，但不到十分钟就什么也记不起来，只能记得有一些很模糊的东西，不是字母而是当时如何强制自己努力记住单词的思想斗争。到现在我可以说没背上一个单词。只要看书过不了两分钟就会进入自己狂想状态，然后我总是有把头放到一盆冷水中，但这跟本就没有用。有什么方法能够使我能够象正常人一样看书呢？
心理咨询师一森 的回答：
你好！你的整个学习过程象是一种很痛苦的事，因为你的注意力不集中，你的精力不够，情绪不高，看来你处于忧郁状态了，在个性的基础上产生的，加上一定的应激因素所致。
我觉得你首先应该设定一个目标，这个目标不要太高，可以分成几个步骤，然后一个目标一个目标地去实现。同时加强自己的文体活动，增加自己的活力。同时主动地试着与别人主动问好、交往。
如果你仍不能调节好自己，那么求助当地的专业人士不失为一个好办法。他们会根据你的情况帮助你的。