中年人是社会的中坚力量，本版约请部分国内知名心理咨询专家就中年人在婚姻、亲子和事业等方面常见的心理困惑进行辅导。――编者
“有苦不言”的夹心族
男人到中年，的确不是轻松的阶段。从职业角度看，中年男性具有较高的抱负，为了实现自己的理想，他们周而复始繁忙地工作，压力之下往往造成身心“透支”。中年男性往往同时负担三代人的生活：他们被称为“夹心族”，上有老下有小的现状和对未来的焦虑令其不堪重负，不仅难在现实生活中“肩挑两头”，难在“中流砥柱”无退路，中年还会出现生活生理的改变，给他们带来羞于启齿的苦恼。受到传统习惯的影响，很多中年人习惯于忍耐，“有苦不言”，这种长期持续的身心付出，会造成持续、过度的紧张，久而久之，很多人就会变得日间忧郁寡言，晚间夜不能寐。这种状态心理学上称为：中年人的心灵危机，又称“灰色心理”。如不能正确对待和妥善处理，就会严重地影响中年人的身心健康。不少中年精英不幸早逝，令人惋惜。因而中年人要体会自己的感受，了解自己的身心状况，学会自我关照是中年人的“必修课”。
要与家人亲密沟通
及时转换角色，营造幸福家庭。很多中年男性的心理危机与其本身的“角色固着”有密切的关系，即只习惯于扮演某一种单一的角色，极易导致不能良好地适应生活。比如：很多中年男性是事业中的成功者，是领导者，这些特定角色只能适用于工作和事业中，回到家，就要换成“丈夫”、“父亲”的角色，如果不能尽快完成角色转换，在家居功自傲，对家庭生活未给予足够的重视，家庭中的冲突可想而知。
其实对家庭而言，生活的真正意义在于生活是否过得快乐，是不是对得起家人、社会，而非赚了多少钱和职位的高低，孩子也根本不在乎他们是不是有高级玩具，他们在意的是有没有爸爸陪他们玩最廉价的小纸飞机。美国科学家通过研究发现，人快乐与否与家庭幸福程度关联最为密切。目前所强调的均衡饮食、充分睡眠或运动等等都不如一个“幸福的爱的关系”更有益于身心健康。因而作为中年男性，每天１０分钟与家人的亲密沟通和交流，比每周３次、每次３０分钟的健身活动，更具增进身心健康的效果。
体察自己的真正情绪