(二)重新设定问题;「打破砂锅问到底」,一定只有如此结果吗?有没有别的可能?甚至发生了又会如何呢?真的这么大吗?时时对事件提出心中的质疑,不要随便信以为真,「结果」并不一定是「条件」的总和!
(三)多接触快乐的人事物:大家请相信,情绪是可以传播和感染的,当你久处喜乐的情境中,你的情绪设定也将逐步改观,试想,周遭的人都是积极正向,快乐积极,不断地支持你,展现其斗志和信心,长久下来你的情绪会逐渐与这些事物产生共振,处在同样的设定频率上,你会逐渐发觉,自己有能力为自己选择更好的人生坦途。
(四)储存美好愉快的记忆:当你储存及日后享用回忆时,其实大脑的情绪系统会随之释放出愉快或不愉快的化学物质,也就是说快乐的回忆会在脑中伴随着令人心旷神怡的好物质,痛苦、哀伤的感受会伴随令人忧郁及不安的物质,所以尽可能地让自己避免情绪受伤,多去感受人生中令人温馨喜乐的事件,有助于以后快乐地过每一天,助人为乐也是基于此理。
(五)适度地运动、休闲、营养及保健:运动可以刺激良善的脑内啡分泌,音乐舞蹈等节奏可以安定焦虑情绪,良好的营养可以稳定神经系统(如多摄取不饱和脂肪像鱼油及香蕉、乳制品等胺基酸含量高等食品)、对身体病痛及早预防及治疗都可以促进情绪的正向化。
好的情绪可以让你早晨提振心志神采奕奕过一天,坏的情绪会搞得你消沈无力,浑身不对劲,重要的是,情绪的影响是会放大而强化的,好者恒好,坏者愈坏,如何快乐过好每一天,关键就在情绪!
观照察觉自己的情绪,如同检视身上的病痛一般重要,若不知自己情绪为何,判断力易失之偏差,行事处事自难圆融适切,在他人眼中看来不过是阴晴不定,又怎能轻盈善舞呢?
心理学上讲究的自我协调和自在,基本功夫就在『看懂自己』;为小事抓狂,莫名其妙生气哀伤,就是不懂自己,身心不能合一,情绪和身子各走各的,日子过久了,当然快乐轻松不起来!
廿一世纪是强调心灵健康的世纪,当你不愁吃穿,却仍须烦恼不已;当你饱食终日,却仍不知人生所为何来时,该是停下来看清自己情绪内在的时候了,人生虽不必急,却也不该惶惶以终啊!