（二）重新设定问题；「打破砂锅问到底」，一定只有如此结果吗？有没有别的可能？甚至发生了又会如何呢？真的这么大吗？时时对事件提出心中的质疑，不要随便信以为真，「结果」并不一定是「条件」的总和！
（三）多接触快乐的人事物：大家请相信，情绪是可以传播和感染的，当你久处喜乐的情境中，你的情绪设定也将逐步改观，试想，周遭的人都是积极正向，快乐积极，不断地支持你，展现其斗志和信心，长久下来你的情绪会逐渐与这些事物产生共振，处在同样的设定频率上，你会逐渐发觉，自己有能力为自己选择更好的人生坦途。
（四）储存美好愉快的记忆：当你储存及日后享用回忆时，其实大脑的情绪系统会随之释放出愉快或不愉快的化学物质，也就是说快乐的回忆会在脑中伴随着令人心旷神怡的好物质，痛苦、哀伤的感受会伴随令人忧郁及不安的物质，所以尽可能地让自己避免情绪受伤，多去感受人生中令人温馨喜乐的事件，有助于以后快乐地过每一天，助人为乐也是基于此理。
（五）适度地运动、休闲、营养及保健：运动可以刺激良善的脑内啡分泌，音乐舞蹈等节奏可以安定焦虑情绪，良好的营养可以稳定神经系统（如多摄取不饱和脂肪像鱼油及香蕉、乳制品等胺基酸含量高等食品）、对身体病痛及早预防及治疗都可以促进情绪的正向化。
好的情绪可以让你早晨提振心志神采奕奕过一天，坏的情绪会搞得你消沈无力，浑身不对劲，重要的是，情绪的影响是会放大而强化的，好者恒好，坏者愈坏，如何快乐过好每一天，关键就在情绪！
观照察觉自己的情绪，如同检视身上的病痛一般重要，若不知自己情绪为何，判断力易失之偏差，行事处事自难圆融适切，在他人眼中看来不过是阴晴不定，又怎能轻盈善舞呢？
心理学上讲究的自我协调和自在，基本功夫就在『看懂自己』；为小事抓狂，莫名其妙生气哀伤，就是不懂自己，身心不能合一，情绪和身子各走各的，日子过久了，当然快乐轻松不起来！
廿一世纪是强调心灵健康的世纪，当你不愁吃穿，却仍须烦恼不已；当你饱食终日，却仍不知人生所为何来时，该是停下来看清自己情绪内在的时候了，人生虽不必急，却也不该惶惶以终啊！