许多人都有过这般的经验——在情绪低潮时和欣喜若狂下对这整个世界看法截然不同，前则黯淡无光，后则鲜活愉快，同样的世界竟有全然不同的感受，这个影响全然来自自我情绪，犹如戴上不同色彩的眼镜看世界，可知情绪对每个人影响之大。甚至说它可以掌控生活也不为过；不过却有很多人常苦于情绪之扰而不自知，或冲动，或抓狂，或沮丧无力而不知所为何来，我们可说是长期忽略了察觉自己情绪状态的功夫。
情绪虽是抽象的东西，但它的影响倒是一点儿都不抽象，它会影响人的食欲、睡眠、专注力、做事动机和价值判断；或可模拟的来说，情绪就如同一辆车子的动力能量，可进可退，端视如何驾驭！
人人的情绪随时会改变，有好有坏，有高有低，它的影响力是随时存在的，但最常见的遗憾，却是在极端情绪下，如暴怒、狂喜、沮丧低沈时，没有察觉到自己的情绪状态，忘了这时的自己并非寻常的常态，不知不觉让强烈的情绪牵着自己的鼻子走，徒然招惹日后的困难罢了。
情绪就像是眼镜一样，每一个人都有他自己特有的一副情绪眼镜，透过这副情绪眼镜，我们观察人生，行为其中，每天为我们所有的遭遇上色，当你悲伤沮丧时，透过情绪世界染上了一片灰暗；当你欣喜愉悦时，周遭变得光彩明丽！也就是情绪决定了人生的色彩，标签了我们所有的价值观。
大家都有这般的印象，当你心情不佳时，一整天总是诸事不顺，彷佛落井下石，其实站在心理学和医学的角度来看，这是再自然不过的现象，因为你的情绪镜片设定为负向和灰暗的，所以采取的态度为逃避而消极，思考为悲观和宿命，自然好事不会发生在你身边；从精神医学的研究发现：负向的情绪状态会引致脑内深层情绪中枢异常，这目前已能从精密的脑部摄影来证实，所以忧郁症不仅是心理上的病，也是脑部生理的改变。
凡事都往坏处想，对未来不存希望、自尊和自信心的低落、疲惫、失去兴趣、自我批判甚至厌世等，这样的感觉是否曾排山倒海般的淹没了你？不要难过，只是情绪眼镜色调不对罢了！它是可以调整的，请练习一些简单方法：
（一）打断负面思考：时时提醒和注意自己是否有负面思考：「我相信一定会失败」「再努力也无济于事」「我一直做不好」，我们无时不刻动心念，却少去检视自己想法上有否负面倾向，一旦悲观宿命感出现，自然消极而不努力，怎会成功呢？