女人到了50岁，告别了一边为事业苦苦打拼，一边又要半夜起身照顾孩子的艰苦年代，有更多的时间和老伴重新开始享受美好的“二人世界”。但也有些女性会发现50岁后有不少烦恼，莫名地感到不舒服、潮热、盗汗的现象，时而暴躁，时而伤心，情绪难以控制。或感到体力大不如从前，失眠、早醒，白天常常感到无精打采，明明有许多事情要做，却感到力不从心。专家认为这可能就是更年期综合征的表现，更年期综合征不是一种病，而是一个自然的生理过程，但是由于它会带来一系列的严重并发症，因此更年期综合征必须治疗。
■大约有10%-30%的女性会因更年期症状影响生活和工作
据北京友谊医院妇产科时青云博士介绍，更年期综合征多
发生于45岁至55岁之间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2至3年，仅少数人到绝经5至10年后症状才能减轻或消失。这是由于到了一定的年龄，卵巢功能减退，绝经使体内雌激素水平下降而导致的女性生理和情绪方面发生变化，称为更年期综合征。
一般妇女能够很快度过这个阶段，只有10%~30%的妇女会由于症状严重而影响生活和工作，大约有1/5的妇女在绝经时会发生更严重的症状———骨质疏松。骨折是骨质疏松症最常见和最严重的并发症，这不仅给患者带来巨大的痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担。更年期综合征不是一种病，而是一个自然的生理过程，但是由于它会带来一系列的严重并发症，因此更年期综合征必须治疗，其目的是缓解症状，预防骨质疏松、心血管疾病以及
泌尿系疾病的发生，提高生活质量。
■合理膳食，九招对抗更年期综合征
第一招：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二招：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三招：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。