人的一生，总会遇到一些不幸和挫折。正所谓“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，这是没有办法的事。作为承上启下的中年人，遇到一些天灾人祸，抑或疾病缠身，更是在所难免。
人遇不幸或灾祸，就会产生悲哀。但有了悲哀，如何及时地排除，却是一个不得不认真考虑的问题。因为这对于自己的心身健康来说，会产生出至关重要的影响。
有人研究，悲哀大致可以分为以下四种：第一类是悲恸型，即遇到悲恸之事便放声大哭，痛不欲生；第二类是悲切型，即不论遭遇多大悲痛，不愿大哭，只是整天悲悲切切，伤心不已；第三类是悲郁型，一般不轻易流泪，而是愁眉苦脸，悲观消极；第四类是悲忿型，其表现是欲哭无泪，悲中含怒，怒中藏悲。中年人的悲哀表现，多属后面两种类型。
我国传统医学认为，悲哀太过会使人意志消沉，影响健康。悲哀可以导致肺气耗损，影响心脏功能。如出现心悸气促，血压升高等，还会累及其他脏腑，出现种种不同的功能紊乱而发生多种疾病。现代医学也认为，长期过度悲伤可刺激中枢神经系统，使交感神经兴奋，血和尿中儿茶酚胺及代谢产物增加，引起窦性心动过速等心律失常；同时，它也会使内分泌失调，代谢紊乱，胆固醇和类脂质在血管壁积聚，形成动脉硬化而患冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病；再次，它又会使肾上腺素分泌增加，胃酸及胃蛋白酶分泌增高，诱发或加剧溃疡。
由此可见，中年人一旦遇上了伤悲之事，可千万不能让自己陷于悲痛之中。摆脱的办法有：
发泄。美国医学家弗雷认为，人在悲伤时不发泄是不好的，应该哭时就要哭。他说，男性的溃疡比女性多，其原因在于男子遇到悲伤的事时，往往是强制不哭而造成的。如果他们也能大哭一场，则能大大降低溃疡发病率。而且，哭泣时流出的眼泪，据研究证实含有部分有毒的化学成分。因此，哭不仅在情绪上能缓解人在应激下的紧张程度，而且也可以把人体内的有害物质排除出
克制。以乐忘悲可调节人的心理活动，驱散各种悲哀的情绪。所以，中年人遇到悲痛之事，应多参加一些有益的娱乐活动和体育锻炼。虽然，悲哀是人之常情，但事已发生，就要设法克制，及时转移注意力，不妨外出走走，或近或远，或山或水，以设法弥补精神上的痛苦，从而摆脱掉自己身上的悲哀心情。