更年期(来源于希腊语,指梯子的一级)是人体由成熟向衰老的过渡阶段。妇女更年期是女性生殖器官、卵巢功能逐渐衰退到最后消失的过渡时期。不少医生认为,平安地度过更年期,妇性将迎来第二个青春。如果更年期度得艰难,妇女面临的将是老态龙钟。所以,更年期保健非常重要。更年期保健分为生理和心理两方面。心理保健要做好"四自",即自我认同、自我宣泄、自我辨病、自得其乐。
一、自我认同
处于更年期的妇女,身体主要的变化是内分沁功能减退,突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调,使人体功能系统的平衡性减弱,从而导致人体对环境的适应力下降,对各种精神和躯体变化都比较敏感,出现情绪波动,事情多变。对此,更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象,是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民,更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。女性的更年期什么时候开始,什么时候结束,目前还没有一个准确的结论。但女性的绝经年龄是可以肯定的,我国妇女平均绝经年龄在45-55岁。而更年期妇女出现的各种反应也多在这一年龄段,过了这一年龄往往逐渐缓解。所以,更年期不是疾病和身体衰弱的代名词,而一个年龄段。有了这种自我认同,才不会今天恐惧身患绝症,明天预感大祸临头,时而怨天忧人,时而自感命薄,而应坦然面对,抛弃焦虑和精神负担,以平稳而坚定的心理对待生活和工作。
二、自我宣泄
三、自我辨病
35岁是人生的一个转折点。35岁以后,人的体质由盛转衰,生理机能也开始下降,精力逐渐减退。虽然这种变化不是以日计算,但变化确实随着年龄的增长悄悄地进行着。更年期妇女身体的衰弱更趋明显,一些疾病有时也会乘虚而入,所以,要有一点自我保健知识,根据自己的健康状况,从日常细微的变化中,自我辨病。及时发现或察觉一些隐藏的疾患,从而采取甲期防范、早期治疗。