漫长的暑假给了阿宏无忧无虑的放松时间，然而9月1日一开学，他马上感到了班里压抑的气氛，同学们每天除了学习就是学习，每个人都铆足了劲，就想着最后一搏了。阿宏有些担心：成绩中等偏上的他，这一年会怎样度过？能够考入理想中的重点高中吗？
随着开学，初二和高二的孩子就分别踏入了初三和高三，很多孩子这才意识到，原本遥不可及的中考、高考，似乎迫在眉睫了！于是，成绩不好的孩子开始后悔前两年落下的功课；成绩好的孩子也会感到焦虑，不知道自己能否顺利度过这一年，走过独木桥。
今年5月，中国科学院心理研究所发布的国内五所城市中学生发展状况调查研究报告显示，在北京、上海、广州、汕头、昆明五城市中学生中，60％以上的中学生感到升学和考试的压力较大，而感到没有压力的学生仅为5.8％，超过20％的学生说自己有较大的心理压力。
那么，对于这些刚刚升入毕业班的学生来说，该如何调整这种突如其来的恐慌心理，坦然面对这最后的一年呢？
首先，升学的压力是必然存在的，因此，不需要因为压力的产生而感到不安。把它当作在这个阶段每个人都会面临的正常事情，学会与焦虑的情绪“和平相处”，相信“不安常在，为所当为”，是处理好压力的第一步。
其次，需要了解的是，虽然“考个好学校”是每个人的愿望，但如果基础实在不好，也没有可能在短期内一步登天。如果单纯地和别人比较，给自己提出不合理的要求――比如阿宏原来是班上第20名的，现在一下子想冲到前三名――自然会非常焦虑。这时，如果能放弃和别人比较，而是给自己提出一个合理的目标，就会既有了动力，又不至于造成太大的压力。
对于父母和老师来讲，这个时候往往一边为孩子的升学担心，另一方面也会心疼孩子，眼看着他们因为压力过大，吃不好、睡不着，自己也跟着着急上火。其实，在这个关键的时期，家长和老师首先要调整好自己的心态，再帮孩子制订合理的目标和复习计划。