极限运动：让你的全身动起来-2

急速狂飙

    阳光下，几个年轻人站在滑板上，飞越3层水泥台阶，稳稳地落在广场平地上。这样急速飞驰的身影在春日里越来越多见，高超的滑技很吸引人眼球。滑板运动是冲浪的延伸，本身就是富于挑战性的，虽然免不了受伤，但却磨炼意志，增强身体灵活性。 

 

    运动技巧：飞速“运转”的滑板最考验平衡能力。滑起来的时候，要把重心放在不动的那只脚上，而另一脚在撑滑地面的时候身体要稍微向前倾一点，要想稳定就要多加练习。要想停下来，最简单的方法就是直接从滑板上下来或用平常撑滑地面的脚跟磨擦地面让速度减慢。转弯也是最基本的，把撑滑地面的那只脚放在板尾翘起的地方往下压，另一脚微微抬起，当板子稍微斜翘的时候，用手、身体再加上腰的力量做旋转，尽量以身体转动的力量控制转弯的角度。

    滑动、停止和转弯是滑板中最基础的动作，之所以说它是极限运动，是因为技巧性太强。豚跳、Kickflip、180度跳跃、180度转板身等在滑道上跳上跳下、又酷又难的专业动作，就得在教练的指导下练习了，否则很容易摔伤，甚至骨折。

    运动效果：除了锻炼身体的平衡能力和灵活性，滑板运动还能刺激大脑细胞的活跃，刺激小脑发育。此外，让你浑身出汗的滑板运动还能提高心肺功能，强化腿部肌肉、增强臂力，滑动的同时更能有效拉伸腿部韧带，促进骨骼发育，有利于增高。

    提醒：小孩子不宜玩滑板，那样腿部的肌肉会过分发达，影响身体的全面发展。但让孩子俯卧在滑板上，用整个身体来驾驶滑板进行运动，这对脑部的感觉组织很有益，并且为大脑处理过程建立了一个语言表达或阅读的基础。

    注意事项：滑板运动很危险，所以腰部、膝盖、脚踝非常容易受伤，一定要做好防护，戴好头盔、护肘、护膝等保护用具。别拿滑板当交通工具哦。

    适合人群：青少年和三四十岁的中年人。

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