营养对健美的重要性
大家都知道，要成为出色的健美运动员，必须付出极大努力的锻炼，并争取足够的休息和睡眠，但大家切勿忽视营养的重要性，若以百分比来看，营养的重要性所占的比例要比锻炼和休息更大。
以下有关营养的计划和方案，能帮助你对蛋白质、碳水化合物、脂肪和热量作更深入的了解，而我们更会指出更多有掌握关营养的准确时间性之要诀和增加新陈代谢的方法。
计算你需要的总热量（体重磅×12(减重),×15(保持),×18(增重)）
以往数十年，高热量和低热量饮食方法都分别有支持者，但其实蛋白质、碳水化合物和脂肪均有一既定的公式给大家自我计算用量，大家可能已接触过一些较复杂的方式，但我们的是非常简单明了而有效的。首先，定下你的目标，要减重、保持或是增重？再依据你的目标将你现时的体重乘以12(减重)、乘以15(保持)或乘以18(增重)。