郑先红：要因人而宜，根据你自己的身体情况，根据你有多少的业余时间，一开始的时候，我觉得并不要刻意地要求自己这样那样，只要你有空，想得起来，就好像你回家随手打开音乐听音乐一样，你可以铺上瑜珈电，让自己在上面做一些简单地舒展。现在我们瑜珈90式里的动作非常简单，而且现在也根据这个书出了一系列的光盘，都是配合会员学习的。从最初的呼吸开始到设计课程都是有选择的，可能你今天有时间练20分钟或者是15分钟，就可以练这么长的时间，出去你今天有1个小时或者是2个小时，你就可以选择2个小时的。 >>>>简易瑜珈独立9式塑身材