经过了整整一个夏天的煎熬，终于盼来了秋高气爽。也许是因为酷热的原因，你放弃了本就没有计划的健身锻炼。再加上饮食、睡眠等方面的各种原由，你是否发现身体竟“大不如从前”了？趁着气爽神清的有限时日加紧锻炼吧，却又总感觉事倍功半。究竟怎样的锻炼方法才是最适合自己，最科学有效的呢？为了解开这个疑问，记者专程来到了山西省体育科学研究所，请专门从事群众体育研究中心的副研究员刘姝为我们作了详细解答。
“对，运动可没那么简单，只有根据个体的不同，选择最适合自己的科学运动方式，才能起到强身健体、延缓衰老的目的。”身材高挑、精干利落的刘姝一针见血地说道，她的讲解从体质监测开始。
国民体质监测系统
2000年，国家体育总局会同全国妇联、全国总工会等10个部委，发出联合倡议，自2000年起，每5年在全国范围内展开一次国民体质大监测活动。即在不同地区，选择不同年龄、不同职业的数万人来做一次全面的体质监测工作。2000年，光在我们山西地区就有1万余人参加了这次监测。这是自1995年，我国颁布《全民健身计划纲要》之后，国家在全民健身方面所做的主要工作之一。通过这些监测数据，就可以大体了解国民体质的整体状况及健康水平，这同时也是反映综合国力的一个很重要的指标。
具体来说，体质就是人的身体素质，国民体质监测系统就是对一个人的形态（如少年儿童的发育状况）、机能（主要指心肺功能）和素质（力量能力、平衡能力、反应能力以及柔韧能力）3大方面，10余项监测指标的综合测评。有数据表明，人是从30岁-35岁开始，肌肉能力逐渐下降，运动能力逐年减弱。而通过体质监测就可以很明确地看到你体质下降的程度，同时也能及时地、有针对性地选择运动方案，有效补充、延缓体质的下降，从而达到延缓衰老的目的。
体质监测比健康检查更重要
“其实，对于一个人来说，体质监测比健康检查更重要。例如，通过体质监测，如果你的报告显示‘心肺功能不
“可是，问题就在于大多数人都没有体会到体质监测竟然如此重要，或者说人们根本就不了解有体质监测，就更不要说根据监测结果选择适合自己的运动方案了。”记者听了刘姝的一番讲解后，由衷地感慨道。