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一是“慢”，生活节奏要缓慢；
二是“四”经常：经常早锻炼，早晚经常读书，经常参与家务劳动，经常享受电视、音乐；
三是“步”，即锻炼，要散步、走步加跑步，静中有动、动静结合。
“慢四步”，退休者养生良方妙计。
